Platte billen

Platte billen

Een platte kont of billen vlakke derrière of vormloze achterkant, het kan een vrouw zeer onzeker maken wanneer zij geen volle, dikke billen heeft.

Jouw figuur

Hoe het kan dat de ene vrouw dikkere billen heeft dan de ander? Daar zijn meerdere verklaringen voor. Een simpele verklaring is het figuur. Jouw figuur is bepalend voor de volheid van je billen. Vrouwen met een Zandloper figuur of vrouwen met een Peer figuur hebben over het algemeen standaard vollere billen zonder hier iets voor te hoeven doen. Je billen zijn dan een van de plekken waar jouw lichaam snel het vet opslaat, met als gevolg; vollere billen. Wanneer je een Appel figuur of Recht-figuur/banaan figuur hebt, slaat jouw lichaam vet op in andere plaatsen. Het is dan logisch dat je plattere billen hebt. Gelukkig betekent dit niet dat je er zelf niets aan kunt doen.

Je billen bestaan uit spiermassa en vet. Wanneer je ondergewicht hebt, dat wil zeggen een BMI lager dan 18,5, zal je moeilijk vollere billen kunnen krijgen. Wil jij graag een flinke bilpartij? Wees dan niet bang om een maatje meer te dragen.

Wellicht heb je geen probleem met het uiterlijk van je billen, maar vind je het vooral lastig om lang te zitten en zeker op harde stoelen. Lees dan ook vooral verder, hier zijn voldoende oplossingen voor.

Beweging? Stop met cardio!

Ben jij van nature slank, maar mis jij een goede bilpartij? Dan kan een oorzaak zijn dat je juist te veel beweegt. Dit betekent niet dat beweging en sporten verkeerd zijn, juist niet! Maar wellicht pak jij het probleem verkeerd aan. Wanneer je een platte bips hebt, is cardio niet de juiste aanpak. Wandelen, hardlopen en fietsen vallen onder cardio. Het uitgangspunt bij cardio is het verbranden van vet. Dit is ideaal voor een slank figuur, maar funest voor een goede bilpartij. Cardio doen is zeker goed om je bilspieren te stimuleren, maar leg de focus liever op krachttraining.

Krachttraining legt de focus op de ontwikkeling van spieren. Wanneer je weinig vet en weinig spiermassa op je billen hebt, is je achterwerk extra plat. Je kunt door krachttraining de spiermassa vergroten, met als gevolg: vollere billen. Niet alleen zien je billen er voller uit, maar ze zien er ook mooier uit. Jouw billen zijn namelijk strak en rond. Wil jij vollere billen? Begin dan vandaag al met de volgende oefeningen die het spiermassa in de billen stimuleren:

Squats

De meest bekende en meest effectieve oefening voor jouw billen zijn squats. Hiermee focus je op jouw buikspieren, beenspieren, maar bovenal jouw bilspieren.
Zet je benen wijd uit elkaar zodat deze direct onder je schouders komen te staan. Vervolgens zak je achteruit door je knieën terwijl je je bilspieren extra aanspant. Druk jezelf via je beenspieren en bilspieren weer omhoog en knijp terwijl je omhoog bent je bilspieren samen en ontspan. Herhaal deze oefening 20x per dag en zie na enkele weken al groot verschil.

Lunges

Om je bilspieren te stimuleren kun je ook lunges doen. Hierbij zet je met een been een stap naar voren en zak je langzaam met dit been naar beneden. De spanning die je zet op je bilspieren zijn perfecte voor het creëren van goedgevulde billen. Wissel na 10-20 seconden van been en doe deze oefening in totaal zo’n 5 minuten.

Trampoline

Een hele leuke manier om je bilspieren te trainen is met behulp van een kleine trampoline. Die geven een minimale belasting voor je rug, knieën en gewrichten en de oefeningen kan je gewoon thuis doen.

Wil jij ronde en strakke billen? Laat dan cardio op een laag pitje staan. Met cardio bereik je dat je strakke billen krijgt, maar het doet helaas niets voor de vorm. Krachttraining zorgt ervoor dat je je spiermassa stimuleert. Dit is de manier om ronde en volle billen te krijgen.

Voeding

Ook voeding kan helpen om jouw billen een mooiere en vollere vorm te geven. Hoe dit werkt? Dat is zeer eenvoudig. Naast vet bestaat je bilmassa uit spieren. Door een eiwitrijk dieet te volgen in combinatie met krachttraining kun jij perfecte billen creëren.
Eiwitten haal je uit zuivelproducten, bonen, eieren, vlees, vis en noten. Ben jij een fanatieke sporter? Dan kun je je eiwittoevoer ook halen uit eiwitshakes. Let wel op, eet je meer eiwitten dan je nodig hebt? Dan zal je eerder aankomen, dan dat je spieren aanmaakt.

Hormonen
Billen en borsten zijn lichaamseigenschappen die kenmerkend zijn voor de vrouw. Dat komt door onze hormoonhuishouding. Door het vrouwelijke hormoon oestrogeen vindt er borstgroei plaats en krijgen vrouwen bredere heupen tijdens de puberteit. Een vrouw met een goedgevuld achterwerk of grote borsten kan dat te danken hebben aan haar hormoonhuishouding.

Kleding en vollere billen

Kleding is zeer bepalend voor hoe jouw billen uitkomen. Niet alleen staat de ene broek je beter dan de andere, ook kan het je vorm compleet anders laten uitkomen. Hoe dit kan? Dat heeft te maken met de pasvorm en de belijning.

  Wanneer je een jeans wilt aanschaffen waar jouw billen voller in uitkomen, is het belangrijk om goed op de vorm te letten van deze broek. Een high waist jeans is voor vrouwen met een platte bips niet aan te raden. Je hebt dan namelijk de kans om een extra lange rug te creëren waar jouw billen nog platter in lijken. Kies liever voor low waist of mid waist jeans. Deze laten je achterwerk een stuk beter uitkomen. Ook is de plaatsing van de broekzakken op de achterkant van de broek cruciaal voor de uitstraling van je billen. Grote achterzakken kunnen je billen nog kleiner laten ogen, net als achterzakken die ver van elkaar verwijderd zijn. Voor optisch vollere billen in een jeans is het aan te raden om te kiezen voor kleine achterzakken die dichter naast elkaar staan. Zo kan je bilpartij een stuk voller lijken.

Jouw sterke kanten

Wanneer je plattere billen hebt, kun je beter niet de nadruk leggen op je billen. Heb je naast een plattere derrière ook een smalle taille? Leg dan de nadruk op je taille. Wanneer je de nadruk legt op de taille, maak je je heupen en billen direct een stuk breder lijken.

Vind je het lastig om kleding te vinden die jouw billen mooi laat uitkomen? Doe dan inspiratie op bij celebraties of modellen die ook een kleiner achterwerk hebben. Hoe stylen zij hun outfit en wat vind jij mooi staan bij hun? Ook kun je persoonlijk advies inwinnen bij een stylist.

Push-up modellen

Wil je zonder moeite een broek vinden dat jouw achterwerk op positieve wijze stimuleert? Kies dan voor broeken met een push-up effect. Net zoals je een BH kunt kopen met push-up, kun je ook broeken kopen met een push-up effect. Er zit dan geen extra padding in de broek, maar de belijning en stretch zorgt voor een optisch push-up effect.

Shapewear

De beste manier om je billen beter tot hun recht te laten komen is met shapewear. Iedere vrouw kan zich zelfverzekerd voelen met corrigerend ondergoed. Je kunt je rondingen extra goed tot hun recht laten komen en geeft de nadruk aan jouw vrouwelijke vormen. Dit is perfect voor wanneer je bijvoorbeeld voor een bijzondere gelegenheid een chique jurk wilt dragen. Je hoeft niet bang te zijn dat een strakke jurk je platte billen benadrukt. Met shapewear lift je je billen op een natuurlijke manier en kun je zelfverzekerd alle kleding aan die jij mooi vindt.

Push-up Onderbroek

Wanneer je platte billen hebt, kun je met push-up shapewear je billen toch ronder laten ogen. Hiervoor hoef je dus helemaal niet te sporten of een dure operatie te ondergaan. Een goede onderbroek met push-up geeft je billen een natuurlijke ronding. Je zult zien wanneer je je bilpartij laat liften dat je een volle booty hebt.

Daarom shapewear

Dankzij positieve aandacht voor shapewear door celebraties is het taboe omtrent shapewear helemaal verleden tijd. Laat je rondingen extra goed tot hun recht komen met corrigerend ondergoed. Wil jij ook genieten van mooie billen met een vollere uitstraling? Bekijk dan het aanbod aan shapewear op onze site. Met onze kwalitatieve shapewear geniet je moeiteloos van een prachtige en vollere bips. Wie draagt er tegenwoordig geen shapewear meer? Als is het maar om een buikje te laten verdwijnen of je rondingen beter naar voren te laten komen.

Wees trots op jouw figuur ondanks plattere billen. Je kunt je platte achterkant een boost geven door je in te schrijven bij de sportschool en te starten met krachttraining. Eet genoeg eiwitten om je spiermassa bij de billen te stimuleren en shop slim! Of kies voor shapewear die jouw natuurlijke rondingen extra goed weet te benadrukken.